スポーツはただ楽しいだけでなく自分の健康に資するのでやっているという方が多いと思います。ゴルフも例外ではなく健康に与える影響があります。ゴルフの健康効果にはどのようなものが含まれているのかご一緒に考えてみましょう。
現代人の運動不足問題
今の日本の都会の土地事情ではなかなか自由に運動するのが難しいというのが本当のところでしょう。
運動をしっかりしたいと思ったらジムに入ったり、本格的になにかのクラブに入会する必要があるかもしれません。
現代人の運動不足は様々な体調不良の原因になったりと良いことはありませんので、努力が必要でもやはり自分の生活の中に上手に運動を取り入れていく必要があります。
昔から日本の社会では草野球などが人気で、週末のグラウンドでは年配の男性たちも楽しそうに野球をして盛り上がっている風景を見ます。
またフットサルコートが増えてきたことによって男女問わずフットサルを楽しむ方が増えているようです。
しかしフットサルなどですと今まであまり運動をしてこなかった人にとってはあまりに運動量が多くついていけないという方が多いでしょう。
それで最近人気のあるゴルフを生活に取り入れてゴルフの健康効果に期待する人は多くいらっしゃいます。ゴルフの健康効果にはどんなものが含まれるでしょうか？
ウォーキングの効果
健康のためにウォーキングをしているという人のことを聞くことがあると思います。
ポータブルミュージックプレーヤーなどを聞きながら颯爽と歩いている人を見かけることがありますが、人によってはただ歩くだけだと飽きてしまって続かないという場合もあるのではないでしょうか。
そんな方にもゴルフはおすすめです。ゴルフではかなりの距離を歩くことになりますのでウォーキングとしての効果を期待することができるようです。
ゆったりと歩くだけではあまり運動にならないのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ゴルフの場合後続のグループのためにもサクサクと歩いてホールを進めなければならないので、結構な運動になるようです。
ゴルフに伴うトレーニング
さて、ゴルフを始めて徐々に上達してくると、スコアを伸ばすためにどんどんと努力を惜しまなくなってくるプレーヤーが多いと思います。
ゴルフの上達のために筋トレをはじめ様々なトレーニングに励むことが結果として当人の健康に資することになるでしょう。
筋トレやジョギングなどによって新陳代謝をよくすることもできますし、またなめらかなスイングを実現するためにストレッチを毎日続ける方もいるので、そうした努力によって副次的なゴルフの健康効果を期待することができます。
スポーツによってどんなトレーニングをすると効果が出るのか違ってきますので、ゴルフならではの筋肉や体の使い方を理解して正しいトレーニングを積むようにしてください。
健康を害することがないよう注意
逆にゴルフをすることによって健康を害してしまうことはあるでしょうか？
基本的にバランスを保ってやっていれば別段問題はないですが、特に夏場などにラウンドをするときは熱中症などに十分気をつける必要があります。
十分に水分をとったりしながらプレーを進めることが大事です。いきなり本番を始めるのではなくプレーに入る前にはある程度ストレッチなどをして体の準備をしてから第一打にのぞみましょう。
比較的運動強度としては低いと考えられるゴルフですが、いろいろな運動効果があることがわかりました。
また気をつけなければ熱中症などの問題に陥ることもわかいましたので、こうした点に気をつけて自分の生活の中でゴルフの運動効果を体験していくようにしましょう。
